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        行業資訊

        濟南到越南物流:貨車司機看過來,開車途中如何避免打盹

        發布者:利貞物流 發布日期:2019-06-25
        作為貨運司機,在貨運途中打盹想睡覺是很正常的,但是開車不能睡,想睡不開車,今天利貞物流來給大家講講開車途中如何避免打盹想睡覺。
         
        保證睡眠充足
         
        長途貨運中,很容易因為天氣或是疲勞駕駛產生疲勞。尤其是白天時間增長,夜晚時間縮短,人體對睡眠時間縮短還沒有完全適應,經常開車的時候都會覺得很困倦。這種時候一定要注意保證充足的睡眠,切忌疲勞駕駛。很多長途客運或是貨運司機經常是早晚連開,這樣是很危險的,開長途還是盡量兩個人輪換著開。
         
        調整行車節奏
         
        在車里也備有一些口香糖、感到困倦的時候就嚼口香糖,或者聽聽激烈一點的音樂、長途開車的時候要經常打開窗戶通通風透透氣,車內的溫度有變化,也有利于消除困乏的感覺。在停車的間歇,可以下車讓身體動起來,如果不方便下車,可以不失時機地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀,有益于振奮精神。另外駕駛員還可以在車內放一個具有醒腦作用的香水瓶。
         
        調整飲食結構
         
        避免駕車困倦也應該從飲食入手,調理好身體,從根本上解決困倦。例如春天,駕駛員在日常生活中可以多從飲食上加以注意,減少春困發生。王杰說:“鉀、咖啡因、堿性食品、維生素等都有助于消除疲勞、保持清醒。具體到我們日常食物中,有胡蘿卜、大白菜、茶葉、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等,這些都是防止疲倦的食物。”
         
        除此之外,吃飯不要吃得太飽,很多人都有這樣的感覺,尤其是中午飯吃的過飽,就會感覺很困倦。吃飽了容易犯困,除非你有時間休息睡一覺,否則一定不能吃飽了。但出車前一定要吃一點,空肚子開車同樣傷身體。另外就是盡量別吃過于油膩的食物。
         
        拒絕疲勞駕駛
         
        很多時候感到困倦是因為疲勞駕駛,開車時大腦自始至終處于高度緊張狀態,很容易導致頭昏腦漲。其次駕車動作的單一性,大家都有這種體會,不管干什么事,只要出現多種姿勢、多種頻率或多種節奏就不會感覺累,但司機不行,在開車時不僅姿勢始終是同一種,連注意力也要始終繃得緊緊的,特別是在高速公路上。最后就是開夜車,受晝夜時差限制,人在燈光下總會有一種昏昏欲睡的感覺,再加上晚上車少路寬,或司機白天沒得到很好的休息,產生疲勞是很自然的事。
         
        要讓大腦皮層有恢復的時間,最好不要長時間地持續開車,大約每持續駕駛100公里或兩小時就應該停車休息,跑遠途時應該幾個人輪換著開車,一人開車其他人睡覺,視覺也可以得到休息。再有就是要自尋刺激,途中感覺單調犯困時可收聽一些節奏感強的音樂或聽些笑話,太累的時候索性在途中停車休息一會兒恢復體力,千萬不可強打精神開車。
         
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